Dé Mindfulness Reis

Een mindfulness traject met 8 bijeenkomsten verdeeld over 3 maanden.
Mindfulness integreren in je leven, kost nu eenmaal tijd.
En die tijd nemen we.
Meer tijd om alles wat aan bod komt te verwerken, om het in te laten dalen, ermee te oefenen en vooral ook om te verdiepen.

Mindfulness is een mooie en krachtige vaardigheid die je helpt in je persoonlijke ontwikkeling en bij je dagelijkse activiteiten, in je werk en privé.
In de Mindfulness Reis laat ik je kennismaken met een wetenschappelijk onderbouwde meditatie- en aandachtstechniek die is uitgegroeid tot een belangrijke methode om stress aan te pakken.

Het programma is gebaseerd op twee bestaande programma’s:

♦ het een is vooral gericht op het verminderen van stress
♦ het ander combineert aspecten van cognitieve gedragstherapie met aandachtsmeditatie.

Verder heb ik een aantal hele mooie oefeningen uit de positieve psychologie toegevoegd.
Zo reik ik je praktische tools aan, die je meteen kunt inzetten in je dagelijkse leven.

Je ontdekt hoe je beter kunt functioneren in deze tijd.

Je ontdekt hoe je anders om kunt gaan met gedachten.

Je ontdekt hoe je aardiger kunt zijn voor jezelf en beter voor jezelf kunt zorgen.

Je ontdekt hoe je beter om kunt gaan met stressvolle en moeilijke momenten.

En hoe je de mooie momenten weer bewuster en intenser kunt beleven. Zodat je weer meer kunt genieten!

Naast de bijeenkomsten, geef ik oefeningen en meditaties mee om zelf te doen. Dit vormt een belangrijk onderdeel van dit programma. Ik nodig je uit om dagelijks te oefenen.
Alle oefeningen en ervaringen – die zich aandienen zowel tijdens de sessies als tijdens het oefenen – worden nabesproken, zodat je inzicht ontwikkelt in je vorderingen en zodat je bewustzijn krijgt op de moeilijkheden die je ondervindt.

Je krijgt toegang tot een beveiligde, interactieve online omgeving. Daarin plaats ik iedere keer een uitwerking van de bijeenkomst zodat je nog eens rustig kunt nalezen waar de bijeenkomst over ging. En ik post er regelmatig inspirerende teksten en video’s. Zelf kun je er je ervaringen delen met andere deelnemers, reflecteren en vragen stellen.

Wil je meer rust in je hoofd?

Wil je ontdekken hoe je beter om kunt gaan met negatieve gedachten?

Wil je jouw stresssignalen leren herkennen?

Wil je ontdekken hoe je bewustere keuzes kunt maken?

Wil je je niet meer zo laten leiden door de waan van de dag?

Wil je weer meer regie over je eigen leven?

En weer meer van het moment kunnen genieten?

Dan is deze Mindfulness Reis voor jou!

Het effect?

Je bent open en ontspannen.

Je herkent oordelen en frustrates en kunt deze gemakkelijker laten gaan.

Je transformeert van denken & doen naar diep weten & vertrouwen.

Ik werk graag met een kleine groep, zodat er optimale aandacht is voor iedereen.
Daarbij is het, vanwege de huidige maatregelen en de anderhalve meter regel, maximum aantal deelnemers momenteel 6. Dus claim snel je plek!

 

Data

Woensdag 6 & 20 oktober, 3 & 17 november, 1 & 15 december 2021
Woensdag 12 & 19 januari 2022

Tijd

19.15 – 21.30 uur

Locatie*
Turennestraat 25
6221 AR Maastricht

Kosten
€465,-
(betaling kan eventueel in 3 termijnen; €155,- per maand)

*Wanneer het door corona maatregelen online sessies worden,
dan zullen het kortere sessies zijn van 1,5 uur (19:15 – 20:45 uur)
We plannen dan extra in:
Een individuele (online of fysiek) sessie van 1 uur
2 extra online sessies van 1,5 uur: woensdag 7 april en 12 mei 2021

Ja! Ik meld me aan!