dé Mindfulness Reis

Een mindfulness traject met 8 bijeenkomsten verdeeld over 3 maanden.
Mindfulness integreren in je leven, kost nu eenmaal tijd. En die tijd nemen we.
Meer tijd om alles wat aan bod komt te verwerken, om het in te laten dalen, ermee te oefenen en vooral ook om te verdiepen.
In dit traject laat ik je kennismaken met een wetenschappelijk onderbouwde meditatie- en aandachtstechniek die is uitgegroeid tot een belangrijke methode om stress aan te pakken.

Het traject is gebaseerd op twee bestaande (evidence-based) programma’s; het een is vooral gericht op het verminderen van stress. Het ander combineert aspecten van cognitieve gedragstherapie met aandachtsmeditatie.
Verder heb ik een aantal hele mooie oefeningen uit de positieve psychologie
toegevoegd. Zo reik ik je praktische tools aan, die je meteen kunt inzetten in je
dagelijkse leven.

Mindfulness leert je beter te functioneren in deze drukke maatschappij waarin we nu leven.

Het leert je anders omgaan met je gedachten.

Het leert je aardiger te zijn voor jezelf, goed voor jezelf te zorgen.

Het leert je hoe je beter om kunt gaan met stressvolle of moeilijke momenten.

En het zorgt er ook voor dat je de mooie momenten bewuster en intenser kunt beleven.

Mindfulness is een mooie en krachtige vaardigheid. Het helpt je in je persoonlijke ontwikkeling. En bij je dagelijkse activiteiten, werk en privé.
Naast de bijeenkomsten, geef ik oefeningen en meditaties mee om thuis te doen. Dit vormt een belangrijk onderdeel van dit traject – een vaardigheid aanleren vraagt nu eenmaal dagelijkse beoefening. Ik nodig je uit om dagelijks te oefenen.
Alle oefeningen en ervaringen – die zich aandienen zowel tijdens de sessies als tijdens het oefenen thuis – worden nabesproken, zodat je inzicht ontwikkelt in wat er al goed gaat, je vorderingen en zodat je bewustzijn krijgt op de moeilijkheden die je ondervindt.
Je krijgt toegang tot een beveiligde, interactieve online omgeving. Daarin plaats ik iedere keer een uitwerking van de bijeenkomst zodat je thuis nog eens rustig kunt nalezen waar de bijeenkomst over ging. En ik post er regelmatig inspirerende teksten en video’s. Zelf kun je er je ervaringen delen met andere deelnemers, reflecteren of vragen stellen.

Ik werk graag met een kleine groep, zodat er optimale aandacht is voor iedereen.
Het maximum aantal deelnemers is dan ook 8.


Wil je meer rust in je hoofd?

Wil je ontdekken hoe je beter om kunt gaan met negatieve gedachten?

Wil je jouw stresssignalen kunnen herkennen zodat je er (eerder) iets aan kunt doen?

Wil je bewustere keuzes maken?

Wil je meer regie over je eigen leven?

Wil je meer van het moment genieten?

Dan is dit mindfulness traject misschien iets voor jou!

Data

Woensdag 24 februari, 10, 17 & 31 maart, 14 & 28 april, 19 & 26 mei 2021

Tijd

19.15 tot 21.45 uur

Locatie
Turennestraat 25
6221 AR Maastricht

Kosten
€465,-
(betaling kan eventueel in 3 termijnen; €155,- per maand)

Ja! Ik meld me aan!