Welkom

Leuk dat je mijn site bezoekt!

Meer mindfulness in je leven betekent meer met aandacht dingen doen.

Mindfulness staat voor bewust aanwezig zijn in dit moment, in het NU.
Het leert je om je aandacht te richten op dit moment. Op een open en liefdevolle manier, zonder te oordelen. Het is een vaardigheid. En iedereen kan het leren.

Mensen die mindfulness beoefenen geven aan dat ze zich minder vaak overweldigd voelen.
Hun tijdsbeleving wordt anders, ze zijn milder voor zichzelf en ze kunnen meer genieten. Dat blijkt uit wetenschappelijk onderzoek.

Ik ben er echt van overtuigd dat het goed voor ons is!
Meer stilte, meer aandacht, meer in het NU, meer bewust-Zijn.

Mindfulness is voor mij niet alleen beoefenen
maar vooral ook beleven.

Trainingen & meer

8-weekse mindfulness training



De moderne maatschappij vraagt veel van ons én we vragen vaak veel van onszelf.
Er zijn veel prikkels, we hebben veel gedachten en we zitten vaak veel in ons hoofd.
Mindfulness leert je beter te functioneren in deze drukke maatschappij. Het leert je anders omgaan met je gedachten. Het leert je aardiger te zijn voor jezelf, goed voor jezelf te zorgen. Het leert je hoe je beter om kunt gaan met stressvolle of moeilijke momenten. En het zorgt er ook voor dat je de mooie momenten bewuster en intenser kunt beleven.



Mindfulness is een mooie en krachtige vaardigheid die je kan helpen in je persoonlijke ontwikkeling en in je dagelijkse activiteiten.

In de 8-weekse training laat ik je kennismaken met een wetenschappelijk onderbouwde meditatie- en aandachtstechniek die is gegroeid tot een belangrijke methode om stress aan te pakken. De training is gebaseerd op twee bestaande (evidence-based) programma’s. Het een is vooral gericht op het verminderen van stress, het ander combineert aspecten van cognitieve gedragstherapie met aandachtsmeditatie. Verder heb ik een aantal mooie oefeningen uit de positieve psychologie toegevoegd.
Je krijgt praktische tools aangereikt, die je meteen kunt inzetten in je dagelijkse leven.

Naast de wekelijkse bijeenkomsten, krijg je oefeningen en meditaties mee om thuis mee aan de slag te gaan. Dit vormt een belangrijk onderdeel van de training - een vaardigheid aanleren vraagt nu eenmaal dagelijkse beoefening. De uitnodiging ligt er dus ook om dagelijks te oefenen. Alle oefeningen en ervaringen – die zich aandienen zowel tijdens de sessies als tijdens het oefenen thuis – zullen worden nabesproken, zodat je inzicht ontwikkelt in wat er al goed gaat en daarnaast bewustzijn krijgt op de moeilijkheden die je ondervindt.

Je krijgt toegang tot een beveiligde, interactieve online omgeving. Daarin plaats ik iedere week een uitwerking van de bijeenkomst zodat je thuis nog eens rustig kunt nalezen waar de bijeenkomst over ging. En ik post er regelmatig inspirerende teksten en video’s. Zelf kun je er je ervaringen delen met andere deelnemers of vragen stellen.

In mijn trainingen werk ik graag met een kleine groep, zodat er optimale aandacht is voor iedereen.
Het maximum aantal deelnemers per training is dan ook 6.


Wil je meer rust in je hoofd? Wil je leren omgaan met negatieve gedachten? Wil je jouw stresssignalen leren herkennen? Wil je bewustere keuzes leren maken? Wil je meer regie over je eigen leven? En meer van het moment genieten?

Dan is deze mindfulness training misschien iets voor jou!


Data
Binnenkort staan hier de nieuwe data!

Tijd
19:00 tot 21:30 uur

Locatie
Scharnerweg 131B

Kosten
€320,- (kan in termijnen betaald worden)


IMG_6111
IMG_6122

Mindfulness training voor studenten



“In de huidige maatschappij wordt er als student veel van je gevraagd. We leven in een tijd met onbeperkte mogelijkheden, veel keuzemomenten en we willen geen enkele kans missen! De prestatiedruk is hoog en we worden dagelijks geconfronteerd met het schijnbaar perfecte leven van leeftijdsgenoten via social media. Door de drukte van het studentenleven zijn we constant in doe-modus en verliezen we de contactmomenten met onszelf. Zonder dat we het door hebben, leven we op de automatische piloot. Dit zorgt er voor dat we minder grip hebben op de emoties die zich aandienen en de stress die vaak bij studeren komt kijken. En het blijkt: steeds meer studenten ervaren stressklachten.

Mindfulness kan hierbij helpen. Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde meditatie- en aandachtstechniek en is gegroeid tot een belangrijke methode om stress aan te pakken. Mindfulness staat voor het bewust aanwezig zijn in dit moment, met liefdevolle aandacht. En: hoe bewuster je van jezelf bent, hoe beter je voor jezelf kunt zorgen. Het leert je hoe je beter om kunt gaan met situaties die zich aandienen: onzekerheid, tentamenweken of andere stressvolle momenten, maar het zorgt er ook voor dat we de mooie momenten bewuster en intenser kunnen beleven. Het leert je beter te functioneren in deze drukke maatschappij. Mindfulness is een mooie en krachtige vaardigheid die je kan helpen in je persoonlijke ontwikkeling en dagelijkse activiteiten.

Aimée leert je deze vaardigheid graag in haar mindfulness training die zij speciaal op maat gemaakt heeft voor studenten. Ze werkt al ruim 15 jaar met studenten en weet wat studenten bezighoudt en waar ze tegen aan lopen. Ze heeft een programma ontwikkeld voor studenten dat rekening houdt met de drukte van het studentenleven.
De training zal daarom bestaan uit 6 sessies van twee uur waarin thema’s aan bod zullen komen die relevant zijn voor studenten. Er zal onder andere aandacht besteed worden aan het herkennen van de automatische piloot, het identificeren van stresssignalen en het cultiveren van compassie voor jezelf.
Je krijgt praktische tools aangereikt, die je meteen kunt inzetten in je dagelijkse leven.“


Naast de wekelijkse bijeenkomsten, krijg je oefeningen en meditaties mee om thuis mee aan de slag te gaan. Dit vormt een belangrijk onderdeel van de training - een vaardigheid aanleren vraagt nu eenmaal dagelijkse beoefening. De uitnodiging ligt er dus ook om dagelijks te oefenen. Alle oefeningen en ervaringen – die zich aandienen zowel tijdens de sessies als tijdens het oefenen thuis – zullen worden nabesproken, zodat je inzicht ontwikkelt in wat er al goed gaat en daarnaast bewustzijn krijgt op de moeilijkheden die je ondervindt.

Je krijgt toegang tot een beveiligde, interactieve online omgeving. Daarin plaats ik iedere week een uitwerking van de bijeenkomst zodat je thuis nog eens rustig kunt nalezen waar de bijeenkomst over ging. En ik post er regelmatig inspirerende teksten en video’s. Zelf kun je er je ervaringen delen met andere deelnemers of vragen stellen.

In mijn trainingen werk ik graag met een kleine groep, zodat er optimale aandacht is voor iedereen.
Het maximum aantal deelnemers per training is dan ook 6.


Ben je benieuwd naar wat mindfulness voor jou als student kan betekenen, dan ben je heel welkom om deel te nemen aan deze training!



Data
14, 21 & 28 maart 2019
14, 21 & 28 april 2019

Tijd
10:00 tot 12:00 uur

Locatie
Scharnerweg 131B

Kosten
€ 150,- (kan in termijnen betaald worden)


IMG_6119 v2
IMG_6108 v2

Kennismakingsbijeenkomst



Altijd al willen weten wat dat nu precies is, zo’n mindfulness training?

Ik organiseer ook kennismakingsbijeenkomsten, zodat je geheel vrijblijvend, tegen een vrijwillige bijdrage, kunt ervaren wat mindfulness inhoudt en wat het voor jou kan betekenen.



Datum
Woensdag 16 januari 2019

Tijd
19:30 tot 20:30 uur

Locatie
Scharnerweg 131B



Je kunt je aanmelden door mij een mailtje te sturen via info@aimeecoenen.nu

Herinneringsavonden



Heb je al een mindfulness training gevolgd?
En wil je jezelf graag blijven inspireren en voeden. Meld je dan aan voor de herinneringsavonden.

Individuele coachings



Wil je liever een individueel mindfulness traject starten?

Of een individueel coachingstraject? Dat kan ook.
Dan hoor ik heel graag van je en plannen we een eerste kosteloze en vrijblijvende sessie om kennis te maken en samen te bekijken wat ik voor jou kan betekenen.

Groepsreading met Saskia Nefkens
‘New Year’s Resolutions’



Een paar jaar geleden hoorde ik voor het eerst haar naam, Saskia Nefkens. Toen wist ik meteen eigenlijk al, haar wil ik ontmoeten.
Het duurde even maar afgelopen zomer was het moment, we hadden een afspraak. En mijn voorgevoel klopte als een bus, het was echt heel bijzonder. Magisch.
Ik ben dan ook hartstikke blij en trots dat ze binnenkort naar Maastricht komt voor een groepsreading bij mij in de praktijk.

Het belooft een hele bijzondere avond te worden.



Datum
Vrijdag 1 februari 2019

Tijd
19:00 tot 21:00 uur

Locatie
Scharnerweg 131B

Kosten
Kennismakingsprijs voor Maastricht: €19,95 tickets koop je hier.



Wat ze er zelf over schrijft:

”Dit event maakt 2019 een bijzonder jaar voor jou…

  New Year’s Resolutions. Je kent ze wel: ‘Ik moet dit, ik moet dat’. We smeden plannen, we stellen doelen voor een nieuw jaar. Maar weet jij eigenlijk wel wat jouw plannen en doelen moeten zijn? Passen ze wel bij je? Komen die wel uit je diepste essentie? Of zit ego een beetje in de weg? Tijdens de groepssessie van 1 februari wordt één ding in ieder geval duidelijk:
je mag gaan handelen vanuit rust.
En die rust ga ik je geven.

Wat ga ik doen in de groepssessie van 1 februari?
Ik ga je jezelf laten horen. Wel je meest wijze en diepste zelf. Je ziel. Jij hebt mij gevraagd dit aan je te vertellen. Oooeee, spannend en lekker vaag, want hoe kan ik dit nou aan jou vertellen? Het is heel simpel: het wil anders. Je wilt weten wie je nou echt bent en welke richting je nou echt op moet. En ik ga heel goed samen met je ziel. Handig, toch? Zo voor het nieuwe jaar. Warning: sta niet gek te kijken als 2019 een bijzonder jaar wordt in positief opzicht.
We zijn als mensen kwijtgeraakt wie we in essentie zijn en er is behoefte aan dit weer terug te krijgen. Daar help ik bij en daar kan geen voorbedacht plan of doel tegenop. Ik doe niks meer dan vanuit een hogere laag met je aan de telefoon zitten. Ik vertaal wat je diep van binnen voelt en mag doen om tot je echte zelf te komen.

Programma:
Zo aan het begin van een nieuw jaar is iedereen bezig met goede voornemens. De doelen die we onszelf stellen zijn alleen vaak niet in lijn met onze echte kern. Resultaat: stress en het gevoel dat je faalt halverwege februari. Kan niet de bedoeling zijn, right?

Dat kan anders. Als je luistert naar wat je hart a.k.a. je ziel zegt, dan ga je duidelijk voelen wat voor jou echt belangrijk is. Welke verbindingen mag je gaan leggen, met welke mensen? Welke activiteiten kun je ondernemen? En welke stappen mag je zakelijk/ of carrière-wise gaan zetten. Het kan namelijk heel simpel. Onze kern weet zoveel meer dan we vaak met ons hoofd nog verstaan. Logisch, want we worden dagelijks overspoeld door gedachtes en prikkels.

Naar die kern, daar ga ik je mee naartoe nemen. Je hoort via mij jouw kern. En dat maakt een heleboel helder en een stuk lichter. Zo kom je tot de ultieme verrijking van jezelf in 2019.
Dat geeft rust en een heleboel inzichten.

Ja oké, maar wat kan ik verwachten?
No worries, ik ga je niet betoveren, ook niet bezweren, maar laat jou tot inzichten komen die in één klap alles duidelijk maken. Jij zit gewoon heel ontspannen met je ogen dicht en ik ga specifiek luisteren naar wat jullie ziel wil laten horen. En ja, dat is best magisch, kan ik je vertellen.
Thema’s komen aan bod die voor iedereen in de groep relevant zijn op dit moment in je leven.

Daarnaast kom jij persoonlijk mogelijk ook aan bod in de afstemming. Dan laat ik horen wat jouw ziel specifiek zegt, soms wil een boodschap namelijk heel graag specifiek naar voren worden gebracht. Dat kan in eerste instantie confronterend zijn, maar deze confrontatie is nodig, zodat je verder kan in je leven. Vergeet niet: ook deze persoonlijke boodschappen zijn voor alle mensen in de groep relevant. Naast woorden gebeurt er in deze sessie veel in en door de energie waar jouw ziel en ik mee werken. Je gaat merken dat er dingen in beweging worden gebracht. Om je daar tijdens de sessie al bewust van te maken gebruik ik het lichaamsbewustzijn vaak als ingang. Na afloop is er ruimte voor vragen. Mocht je daarna nog behoefte hebben aan een één-op-één sessie, dan kun je gemakkelijk een afspraak met me maken.

Voor wie?
Voor iedereen die behoefte heeft aan verrijking en duidelijkheid in zijn of haar leven. En die de magie wil gaan voelen om helemaal één te worden met je echte zelf. Voor wie dit samen met een intieme groep op een laagdrempelige manier wilt ontdekken.

Kosten:
Kennismakingsprijs voor Maastricht: €19,95 tickets koop je hier.

Wees op tijd, want de groepsreadingen zitten snel vol.

Enjoy the magic en tot 1 februari!

Meditaties



- AUDIO - ..volgt nog..

Over mij



Uit eigen ervaring én vanuit mijn opleiding tot mindfulness-trainer weet ik hoe mindfulness bijdraagt aan meer rust, meer verbondenheid met jezelf en de ander, meer in het NU en meer veerkracht.

En dat geef ik heel graag door aan iedereen die het nodig heeft!



“Bij Aimée is er ruimte voor alle ervaringen die zich mogelijk aandienen. Door haar open, warme houding voel je je bij Aimée helemaal welkom.”


Aimée is afgestudeerd in de cognitieve psychologie aan de Universiteit van Maastricht en is daarnaast gecertificeerd mindfulness-trainer. In combinatie met haar opleidingen en trainingen in de positieve psychologie en op het gebied van bewustzijnsontwikkeling, valt alles tijdens de mindfulness trainingen samen. Van haar kwaliteiten heeft ze haar werk kunnen maken: enthousiast, liefdevol, zorgzaam, intuïtief en evenwichtig.

Ze begeleidt je graag op een betrokken, inzicht gevende manier op weg naar meer aandacht, meer stilte, meer bewust-Zijn.

Mijn Pinterest


Pins
Boards

Meer informatie
of inschrijven?

Laat hier een berichtje achter.

Ik probeer zo snel mogelijk te reageren.